Banyak yang berpendapat kalau ibu hamil harus banyak beristirahat. Namun, banyak yang salah kaprah terlebih lagi banyak mitos olahraga untuk ibu hamil tidak diperbolehkan.
Meski begitu, pastikan memeriksakan diri dahulu sebelum memulai rutinitas latihan apa pun untuk memastikan kegiatan yang dipilih aman.
Olahraga selama trimester pertama dapat mengurangi stres dan sangat bagus untuk mengatur tingkat energi dan siklus tidur bunda selama hamil.Secara garis besar, olahraga untuk ibu hamil muda bisa dengan melakukan latihan kardiorespirasi, yang merupakan aktivitas yang memompa jantung dan terus menerus menggunakan kelompok otot besar selama 20 menit atau lebih.
Berikut beberapa bentuk olahraga untuk ibu hamiil muda yang bisa bunda lakukan :
- Berjalan Kaki
Meskipun bunda belum pernah berolahraga seharipun dalam hidup, jalan-jalan cepat di sekitar lingkungan adalah cara yang bagus untuk memulai olahraga untuk ibu hamil muda. Karena, berjalan bisa dikatan mirip dengan latihan kardiovaskular.
- Prenetal Yoga
Menurut guru yoga di Laughing Lotus, di Kota New York, Sokhna Heathyre Mabin, Yoga memperkuat sistem otot, merangsang sirkulasi, dan membantu ibu hamil lebih rileks. Bunda dapat menggunakan teknik yang dipraktikkan di kelas untuk tetap tenang dan memiliki sedikit lebih banyak kontrol selama persalinan.
- Berenang
Berolahraga dalam air memberi rentang gerakan yang lebih baik tanpa menekan sendi ibu hamil yang sering kali terserang nyeri. Bunda bisa melakukan gaya dada untuk berenang, karena tidak perlu memutar badan atau perut. Untuk menghindari kepanasan, jauhi kolam yang sangat hangat, ruang uap, hot tub, dan sauna.
